6 Dinge für ein starkes Immunsystem

Ein starkes Immunsystem ist für uns von großer Bedeutung. Es hilft unserem Körper dabei Schadstoffe abzuwähren, damit wir fit und gesund bleiben. Wie genau das Immunsystem funktioniert und was im Körper vorgeht, wenn unser Immunsystem geschwächt ist, erfährst du hier. Im Folgenden werde ich dir nun 6 Dinge für ein starkes Immunsystem verraten, damit dich so schnell nichts mehr umhaut! 🙂

1. Viel Obst und Gemüse essen

Vitamin C stärkt das Immunsystem und kann während einer Erkältung sogar die Symptome abschwächen. Der Mythos, dass die Zitrone am meisten Vitamin C hat ist allerdings längst überholt. Zitrusfrüchte haben zwar tatsächlich viel Vitamin C, jedoch ist in einer Kiwi beispielsweise deutlich mehr enthalten.

Allerdings enthalten viele Obst und Gemüsesorten einen Vitamin C Boost. Zu den besten Vitamin C Lieferanten zählen unter anderem Sanddornbeeren, schwarze Johannisbeeren, Petersilie, Paprika, Brokkoli, Grünkohl, Blumenkohl, Erdbeeren, Spinat, Orange und natürlich die Kiwi.

Obst und Gemüse sollten wir allerdings nicht nur wegen der Aufnahme von Vitamin C essen. Es gibt viele Vitamine die zu einem starken Immunsystem beitragen. Darunter zum Beispiel Vitamin E, Riboflavin (Vitamin B2), Pantothensäure (Vitamin B5), Biotin (Vitamin B7) oder Cobalamin (Vitamin B12). Aus diesem Grund ist eine ausgewogene Ernährung mit vielen verschiedenen Obst und Gemüsesorten zu empfehlen.

2. Viel trinken

In der Regel sollte ein Erwachsener im Schnitt 2-3 Liter pro Tag trinken. Am besten eignet sich dafür reines Wasser ohne Kohlensäure.

Warum das Trinken von reinem, stillen, Wasser am besten ist, vergleiche ich am liebsten mit einem Geschirrspüler. Würdest du dein Geschirr mit Kaffee oder Cola waschen? Wahrscheinlich nicht. Aus dem gleichen Grund sollte dein Tagesbedarf an Flüssigkeit auch möglichst aus Wasser bestehen. Das Wasser schwemmt regelmäßig Schadstoffe aus unserem Körper und funktioniert daher ähnlich wie ein Geschirrspüler.

3. Bewegung

Den dritten Punkt nenne ich bewusst „Bewegung“ und nicht Sport, denn für ein starkes Immunsystem musst du nicht unbedingt intensive Sport betreiben. Es reicht eben vollkommen aus dich zu bewegen. Das kann natürlich das nachgehen einer sportlichen Aktivität wie z.B. Tennis oder Fußball sein. Ein Spaziergang an der frischen Luft ist allerdings vollkommen ausreichend. Wichtig ist nur die Regelmäßigkeit. Bewege dich möglichst jeden Tag, mindestens jedoch 2-3x pro Woche.

Folgende Aktivitäten können dich in Bewegung bringen:

Laufen
Fahrrad fahren
Gymnastik
Yoga
Schwimmen
Tanzen
sportliche Hobbys wie z.B. Klettern oder Surfen
uvm.

4. Zeit an der frischen Luft

Punkt 4 lässt sich häufig wunderbar mit Punkt 3 kombinieren. So kannst du dich beispielsweise bei einem Spaziergang an der frischen Luft bewegen.

Frische Luft bringt den Kreislauf in Schwung und regt die Durchblutung an. Bewegung an der frischen Luft sorgt gleichzeitig durch tiefere Atemzüge für eine ausreichende Versorgung der Organe, Muskeln und des Gehirns mit Sauerstoff.

Gleichzeitig hast du an der frischen Luft die Möglichkeit Sonne zu tanken. Die UV-B-Strahlen sorgen für eine Vitamin D-Bildung und wirkt sich damit günstig auf die Abwehr von Krankheitserregern aus.

5. Ausreichend Schlaf

Der Körper regeneriert sich der im Schlaf. Deshalb gibt es auch das Sprichwort: „Schlaf ist die beste Medizin.“ Wer ausreichend schläft ist nicht nur leistungsfähiger, sondern gibt seiner körpereigenen Gesundheitspolizei auch genügend Zeit sich zu erholen.

In der Regel werden etwa 7-8 Stunden Schlaf pro Tag, bzw. Nacht, empfohlen. Meine persönliche Meinung ist jedoch, dass dein Körper ganz genau weiß, wie viel Schlaf er gerade braucht. Höre daher auf deine Intuition und gib deinem Körper die Zeit die er braucht, um sich für einen neuen Tag zu wappnen. Vielleicht wirst du merken, dass du an manchen Tagen mehr Schlaf benötigst, als an anderen Tagen. Dein Körper holt sich was er braucht, besonders dann, wenn er durch eine Krankheit geschwächt ist.

6. Die innere Stärke entwickeln

Für das Immunsystem gilt das gleiche wie für viele andere Lebensbereiche: „Von innen nach außen“. Sind wir im inneren gefestigt, bleiben wir auch äußerlich stark. Neben den bereits oben genannten äußeren Einflussfaktoren, kannst du dein Immunsystem auch von innen heraus stärken.

Durch das Lösen von Blockaden wie z.B. Ängste oder Glaubenssätze, stärkst du nicht nur deine Persönlichkeit, sondern auch dein Immunsystem. Mithilfe von Energiearbeit kannst du diesen Ballast auf energetischer Ebene abwerfen und setzt damit eine große Portion Energie frei, die dein Immunsystem beispielsweise nutzen kann, um Bakterien oder Viren abzuwehren. Das ist vergleichbar mit der Speicherkapazität deines Handys. Löschst du überflüssige Dateien oder schließt Apps, die im Hintergrund laufen, hat dein Handy mehr Energie. Die Ladezeit wird beschleunigt und der Akku hält wesentlich länger, da im Hintergrund weniger Energie verbraucht wird.

Daher ist einer der größten und wichtigsten Faktoren für ein starkes Immunsystem das Lösen von Energieblockaden.